Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат…

2016-05-29 23:21:53 / автор: Vasiliy 2799всего просмотров: 2799 / 1за 7 дней: 1
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь улучшить фигуру всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног. Ориентируйся на отличный результат и приступай к занятиям, как только дочитаешь статью! Твои формы станут еще соблазнительнее, талия — ярко выраженной, а бедра — упругими.

При этом гибкость тела повысится. Не делай упражнения слишком быстро, всё должно быть плавно и постепенно. На самом деле, чем медленнее ты будешь выполнять эти движения, тем более сногсшибательным будет эффект!

Упражнения для всего тела

    • Стань прямо, руки подними вверх, ноги на ширине плеч. Почувствуй натяжение в мышцах рук и спины, потянись. Приготовься выполнять первое упражнение.

      Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат…

      Приседай низко, с поднятыми руками. Следи, чтобы спина была прямой, руки подняты максимально вверх, носки ног смотрели в разные стороны. Присядь как можно глубже, медленно и как бы потянись вверх. Так же медленно вернись в исходную позицию, держа руки поднятыми вверх. Именно поднятые вверх руки увеличивают нагрузку в 2 раза во время выполнения упражнения! Начни с 20 повторений, увеличивай их каждый день на 10.

Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат…

    • Ляг на пол, поставь ноги на ширине плеч. Приподнимай туловище вверх за счет активного сжимания ягодиц. Следи, чтобы руки были выпрямлены, не отрывай голову от пола. Начни с 30 повторений, каждый день добавляй еще 10. Помни: выполняя эти упражнения, не стоит никуда торопиться — тогда нагрузка будет по-настоящему серьезной! Заметное уменьшение объема бедер тебя очень обрадует.

Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат…

    • Приседай, одну ногу закинув на стул. Это упражнение потрясающе эффективно, оно тренирует мышцы пресса, спины и бедер, способствует их росту. Начни с 20 повторений для каждой ноги. Следи за осанкой!

Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат…

Я без ума от этого комплекса — дома можно провести тренировку ничуть не хуже, чем в спортивном зале. Попробуй и ты! После недели тренировок захочется смотреть в зеркало подольше… И самочувствие будет на высоте! Поделись с подругами инструкцией по формированию идеальных форм.


Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Спорт

10 самых волшебных утренних упражнений

10 самых волшебных утренних упражнений

2016-10-25 15:51:22

Это действительно самые полезные и необходимые упражнения Бывает так, что утром не достаточно времени для полноценного часового комплекса упражнений. В этом...

6 простых упражнений, которые улучшат пищеварение и мгновенно подтянут живот

6 простых упражнений, которые улучшат пищеварение и мгновенно подтянут живот

2016-10-17 12:10:28

Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы...

Всего 12 минут в день — и твои ножки будут неотразимы. Упражнения, которые подойдут каждому!

Всего 12 минут в день — и твои ножки будут неотразимы. Упражнения, которые подойдут каждому!

2017-01-12 21:32:10

До отпуска осталось совсем немного! Почему-то так происходит, что о фигуре и похудении мы задумываемся чаще всего с приходом весны. Ни...

Всего за 2 минуты: эффективная методика РЕГУЛИРОВКИ позвоночника (ВИДЕО)

Всего за 2 минуты: эффективная методика РЕГУЛИРОВКИ позвоночника (ВИДЕО)

2016-12-11 12:46:22

Простые и эффективные упражнения! Во-первых, я хотел бы сказать несколько слов о позвоночнике! Позвоночник или позвоночный столб состоит из серии костей,...

Здоровая спина и крепкие плечи за 3 минуты в день

Здоровая спина и крепкие плечи за 3 минуты в день

2016-07-09 23:23:39

Начни делать сегодня! В этом видео предлагаем простое упражнение, занимающее всего 3 минуты. Результат — тело становится сильнее, укрепляются плечи и...

Самое свежее

23 привычки успеха

23 привычки успеха

2017-05-10 13:17:27

23 привычки, успешных людей для прокачки своего успеха: 1. Изучайте иностранный язык. Учите новые слова каждый день, хотя бы по полчаса. ...

женщина и деньги

Как сэкономить на покупках более чем в 2 раза?

2017-05-04 10:15:01

Американские маркетологи подсчитали, что не имеющий привычки к планированию посетитель супермаркета до 2/3 покупок совершает спонтанно. Вывод: всегда планируйте покупки...

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...